Martedì 13/07/2010
1. Panca 55 5x1, 67,5 5x1, 77,5 4x2, 82,5 3x2, 87,5 2x3, 82,5 3x2, 77,5 4x1, 72,5 5x1, 67,5 6x1, 62,5 7x1, 57,5 8x1

2. DB Flies 10 10x5

3. Deadlift EL 110 4x1, 132,5 4x1, 155 3x2, 177,5 2x6

4. Bottom Up Squat 70 5x5

5. Trazioni Prone 5x5

6. ABS 10x5