cioe non riesci a prendere peso ?
Sicuro di raggiungere una buona quota/rapporto di Calorie/macronutrienti ?
O sei in stallo negli esercizi,nei risultati ?? Da quanto ti alleni ?
Come ti senti? Carico o stanco ?Insomma in stallo ci si va per diversi motivi e soprattutto meglio prendere poco peso lentamente ma di qualita che tanta ciccia in poco tempo !
Ricorda un altra cosa:
se aumenti di forza e i tuoi carichi aumentano anche lentamente ,nei mesi,ma aumentano allora la tua massa magra ASCIUTTA sicuramente sara aumentata anche se non di molto ,ci vuole tempo.Se parti allo squat con 10rep x 80kg e a fine anno sei a 10rep x100kg di sicuro avrai messo massa magra in piu.
Se prendi peso e i tuoi cm aumentano ma i tuoi carichi poco non significa che hai preso tanta massa ma molto probabilmente tanta acqua e poca sostanza.
non correre alla ricerca di cm mese dopo mese, non ci pensare, allenati e mantieniti abbastanza asciutto senza abboffarti di cibo e integratori, la massa arriva col tempo,pensa a migliorare le tue prestazioni in allenamento.
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