abacus:staying power!

[abacus]

ok, proverò a far come dici! grazie abbath, troppo gentile

[robespierre]

che vuoldire cheat pesante? illustra ahah, poi ti dico se è pesante

[abacus]

ahahah pesante in relazione a quelli che faccio di solito
più che altro mi sorprende il peso, che non si è schiodato neanche il giorno dopo...
comunque
+piatto abbondante pasta al sugo di cinghiale
+3salsicce
+qualche patata fritta
+0.5kg di gelato vari gusti(principalmente questo era "pesante")

tu ne fai spesso di cheat?

[Mancino]

ciao aba

io non mi preoccuperei troppo del peso..cioè kilo + o kilo meno...tanto poi vai in erasmus e la di sicuro non te ne preoccupi

[robespierre]

beh, il mio ultimo cheat è stato, in 4 persone 1 kg di pasta con 1 kg tra ricotta e fiocchi di latte a condimento xd

[abacus]

@mancino: hai ragione...ormai son destinato a restare secco, finchè non mi si rallenta il metabolismo...cerco almeno di aumentare la forza nei 3 big!
@rob: bello abbondante eheheh magari se io aumentassi i cheat potrei avere addirittura riscontri positivi sulla massa...

[abacus]

wo 2B

stacchi
3-2-1@130-140-150kg
3-2-1 idem

Tecnica buona, tutte con cinta. La terza onda NON l'ho fatta: mi è scoppiato un callo che avevo al centro del palmo della mano sinistra, per via della presa nello stacco. Che palle, non mi era mai successo. Praticamente mi si è ritirata tutta la pelle(diametro di circa 2cm). Il resto del wo l'ho fatto con guantini, come penso farò anche per le prossime 2 sedute circa: ok il non lamentarsi, ma è troppo antiestetico.


panca RE
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

tutte molto veloci, tecnica buona, fermo petto deciso...bene!

trazioni supine 4x6
military press 6x6@28kg
panca inclinata manubri 5x8@18+18kg
crunches


Durata wo: 1h35'

oggi ho avuto l'onore di allenarmi con una temperatura inferiore ai 30°C (c'erano 29 °C )