Cavolo, non funziona più!!!Che fare???

[Tersite]

le info te le abbiamo dato ora comincia a produrre la cheto è 65fat 30pro e 5carbo, in alto trovi il database alimentare. Butta giù una bozza e vediamo cosa esce.

[-Giù-]

Ehmm....ummm....dovreste iniziare col spiegarmi le sigle tipo 65 fat???

produrre cheto???

[Spitfire]

Paga e ti faccio la dieta.
.

Già gli istruttori fanno pena con l' allenamento...poi che si facciano pagare per una dieta (che n on possono fare)...almeno i personal seri danno solo consigli alimentari...

[Tersite]

65% delle calorie che assumi provenienti da fat=grassi
se ad esempio in un giorno mangi 2000kcal, se il 65% devono essere grassi significa che la tua alimentazione ti fornirà 1300kcal di grassi.
Questo significa cercare cibi che forniscano in prevalenza grassi (olio, frutta secca, formaggi etc.) e fare un elenco di cibi e dosi sino ad arrivare a quella cifra. Es. (ripeto ESEMPIO non è un consiglio) 100g di gorgonzola = 350kcal, quasi tutti da grassi. lo inserisci, 50g di olio = 440kcal lo inserisci, etc. etc. poi ovvio che puoi distribuire le quanità nell'arco della giornata, tipo 60g di gorgonzola pranzo 40g cena etc. etc. etc.

[-Giù-]

Grazie davvero, sto iniziano ad avere il quadro sempre più completo.
Allora ora in primis devo calcolare il numero delle calorie che consumo giornalmente....na parola....Ce qualche metodo in particolare?

[-Giù-]

Ragazzi ho un link, passatomi da un amico mio dove nn riesco a capire se è un tipo di pubblicita scorretta e dice un sacco di cazzate o cè cmq un fondo di verità e sono dei buoni integratori....posso inserirlo per farvelo vedere e avere opinioni vostre?

[Tersite]

l'unico problema dei negozi di integratori online è il rischio che vendano prodotti non notificati in Italia. Le marche degli integratori seri sono sempre le stesse piuttosto posta nella sezione integratori