Yashiro - diario di allenamento

**Blackened** · 12-07-2010, 11:17 PM

mi sa che devo provarla prima o poi! rob mi ha messo una pulce nell orecchi incredibile :-)

**Yashiro** · 13-07-2010, 12:57 AM

Sì prova

però non fare l'errore di confondere i famigerati 800mg di dose utile con gli 800mg di prodotto (corrispondenti a 160mg) qualcosa credo faccia! Costa, ma se funge perché non sfruttarla.

**robespierre** · 13-07-2010, 01:56 AM

io ho quella pura : e, se esagero, la sento MOLTO.

**Yashiro** · 13-07-2010, 08:38 AM

Quella pura? :-| ma esiste? Dove l'hai trovata?

**Yashiro** · 13-07-2010, 08:41 AM

**Yashiro** · 13-07-2010, 07:11 PM

In mattinata appena sveglio 15 minuti di cyclette e colazione, stasera niente workout visto che ho lavorato a 35°C e ho sudato anche l'anima.... ci vediamo domani!

**robespierre** · 13-07-2010, 11:31 PM

su myprotein,a quanto pare quella è pura, è tipo proozac XD
cmq bel video , hai un gran fisico.

**Yashiro** · 14-07-2010, 12:09 AM

No, su MP c'è quella al 20%.... grazie dei complimenti

**Yashiro** · 14-07-2010, 01:35 PM

Stamattina novamente 15 min di cyclette, al momento siamo 3/3

stasera workout petto spalle e bicipiti.

**Yashiro** · 14-07-2010, 01:37 PM

Fonte: MyProtein

Ingredients

This product is 100% Phosphatidyl Serine (20%) with nothing added or taken away

**Yashiro** · 14-07-2010, 10:20 PM

Oggi workout di buon'ora, appena terminato il lavoro son salito in palestra. Col caldo che c'era (anche) oggi se mi fermo non riparto più....

Dip
2x12 11Kg
2x10 16Kg
2x8 18,5Kg
5x5 21Kg (1,5min) bel lavoretto

Military press (presa larga)
2x8 50Kg
2x5 54Kg (1,5min)

Military press (presa classica)
2x7-5 54Kg (1,5min)

Alzate laterali in piedi
2x8 15+15Kg stripping 2x8 10+10Kg (1min) i salti da 5 Kg son tanti....presto avrò i miei manubri a selettore! Almeno dimezzerò i salti

Curl alternato manubri
2x12 15+15Kg supini (1min)
2x6 20+20Kg hammer (1min)

Piegamenti
1x50 bw di pump finale

1h secca, contento e soddisfatto. Glicerolo pre workout, il pump era notevole.

**Yashiro** · 15-07-2010, 08:56 PM

Stamattina come di consueto cyclette 15 minuti, dopo lavoro ho sbrigato diverse commissioncine in bici (city bike) ad una buona media, avrò girato una mezz'ora e più, col caldo africano

Purtroppo ho finito la caffeina

spero arrivi presto, qui è dura senza... tra l'altro per compensare sia mattina che pomeriggio sorseggiato un pò di glicerolo qui e là, sembra aiutare un poco.

**robespierre** · 16-07-2010, 04:52 PM

non ti piace il caffè?

**Yashiro** · 16-07-2010, 06:58 PM

Sì, oddio ne bevo... ma sai se viaggi a 400-600mg al giorno difficilmente rimpiazzi col caffè. Oppure lo fai e ti sfondi lo stomaco..

**Yashiro** · 16-07-2010, 08:09 PM

Stamattina solita pedalata 15 minuti, già dall'albeggio il caldo si fa insopportabile. Tutto il giorno a temperature sempre superiori ai 33°C all'ombra per non parlare dell'umidità. E io senza caffeina!

Decido comunque di allenacchiarmi, altrimenti recuperare è un casino e domani ho altro (non piacevole) da fare.

Lat machine presa wide
3x10 52Kg
3x5 62Kg (1min)

T-Bar
3x10 50Kg
3x10 65Kg (1min)

Aperture delt posteriori manubri
3x10 10+10Kg (1min)

Pushdown cavo
2x20 24Kg (1,5min) tanto da intermezzo, finché si allenava mio fratello. C'era quel peso lì caricato....

Dip a mano supina su spalliera
2x20 bw (1min) riadattamento delle dip tra panche, anche se mi pare lavori più il petto che i tricipiti. Del resto con la spalliera gli avambracci sono vincolati verticali.

French press manubrio, in piedi
2x10 20-25Kg (1min)

Crunch inversi alla spalliera
3x10 bw (1min) sempre tremendi per me

47 minuti ed ho chiuso, finalmente (ora) posso respirare! Dopo una giornata da incubo al lavoro ho tirato dritto perché lo so, se mi fermo non riparto.