Citazione Originariamente Scritto da Luke1491 Visualizza Messaggio
Per circle69 : forse hai frainteso io intendevo che non c'era logica in quello che ha postato sixpack.
colpa mia, ho frainteso

per six massa, definizione, bocyrecomposition, ecc per l'80% e più si fanno a tavola e non in palestra
quindi non star li a guardare le leggende che oramai per scarsa cultura sono diventate la regola
fino a che non si inizia a pensare alle gare o comunque non si ha una notevole (anni e anni fatti seriamente) esperienza alla spalle direi che come base si dovrebbe girare intorno a pochi esercizi fatti bene e in maniera pesante, regolandosi con un surplus o deficit calorico in funzione della necessità specifica del momento

ps la piana a presa inversa è molto stressante soprattutto per i polsi, preferiscile panca stretta o dips con sovraccarico