Allenamenti di Karn

**°°sOmOja°°** · 12-07-2010, 12:19 AM

ciao, come è stata la gara?

forse sei entrato un pò troppo alto, a giudicare dai tuoi ultimi allenamenti direi che se 107.5kg è il tuo 1RM in palestra saresti dovuto entrare (al massimo) con 97.5kg.. 100kg ad essere arditi
io decido le entrate (mie e dei ragazzi che si allenano con me) calcolando un 3RM o semplicemnete il 90% (che poi in genere è un carico simile al 3RM)

**Karn** · 12-07-2010, 12:30 AM

Ciao Somo..la "gara" è stata al solito un esibizione senza troppe regole e senza tante pretese...una 50
di atleti tra i quali
più o meno mi sembra d'aver visto una ventina di atleti presenti a Messina...
si... sono entrato alto...ho sopravalutato il mio 107.5 con fermo con un 110 senza fermo..ma non è stato
così...... e vabbè

**°°sOmOja°°** · 12-07-2010, 09:44 AM

è comunque esperienza che metti in tasca
ci vediamo spero presto alla prossima gara

**stefanopunk** · 22-07-2010, 02:11 AM

ciao karn, me lo hai mandato tu il messaggio sul cell? perche il vecchio cellsi è rotto e non ho più il tuo numero....nel dubbio ti rispondo qui

Sono ancora a Milano scendo il 27 sera ma la "tana" è ancora in allestimento perche hanno portato il rack a mare...e bisogna sistemare un po di roba scendere la ghisa svuotare il garage da altra roba che sta li provvisoriamente....comunque in pochi giorni dovrebbe essere tutto pronto.

non appena è tutto sistemato ti faccio sapere. Ti trovo a quel numero in caso?

**Karn** · 20-09-2010, 01:14 AM

Rientro nella sezione diari, cercando di essere più assiduo....
(sono stato senza internet per qualche settimana)

Il mio BW attuale è 72 kg
Pratico ancora la corsa e in palestra alleno (per adesso) la panca
Tra gli obiettivi scendere e stabilizzarmi a 68 kg non perdendo nella
panca e ovviamente essere più veloce nella corsa