Stamattina donazione Avis, oggi pomeriggio workout di deplezione (il primo quest'anno).

Se fossi capace di fare ricariche pulite sarebbe l'ideale, ma chi me lo fa fare Peso post allenamento (quindi piuttosto svuotato ma con acqua, mah per l'attendibilità) oscillante 88.0-88.2Kg. Mi peserò domani sera a fine ricarica!

Panca inclinata 10°
3x25 40Kg (1,5min)

Rematore al cavo
3x25-25-15 32Kg (1,5min)

Lat machine dietro il collo
4x20 20Kg (1,5min)

Curl al cavo
3x15 20Kg (1min) anche troppo pesante azz, ma non avevo voglia di cambiare i dischi...però è un carico quasi allenante

Pushdown cavo in SS alzate laterali in piedi
2x20 20Kg SS 2x20 7+7Kg (1min) volevo far più serie ma ero anche stanco...

Crunch
3x10+5 obliqui

45 minuti, bibbitone e ora scendo a cena!