wo di ieri, vitality di vercelli, come al solito (è in uno scantinato, è fresco!)

Stacchi regular tensione continua
4x6
190 200 210 215
180''
benissimo, nonostante schienassi un pò, è andata da paura, 2 personal record le ultime 2 serie.

Sumo deadlift until knees
4x5
150 kg
120''
veloci, le prossime volte aumento pian piano

Trazioni larghe
5xmax
90''

Lat machine larga dietro
4x10
60''
70 kg

Lat triangolo
3x12
90''
75 65 60 kg

Pulley con triangolo
3x12
60''
80 kg

Pull down cavi
2x20
20 kg
45''

French press
4x8/10
60''
46 kg

Push down
8x8/10
60''
80 [max]x6 70x2 kg

Macchina polpacci
4x15
60''
100 kg

Pressa polpacci
4x8
260 kg
60''

Pressa polpacci unilat
3x8xlato
120 80 60 kg
no rest

voto mille
alla grande, di nuovo... il bello di non avere lezione, ma di fare solo la tesi comodo comodo a casa.

L'accoppiata regular e sumo fino alle ginocchia mi piace proprio, in una schieno quindi faccio più la schiena, nel secondo le gambe sono ancora abbastanza fresche per spingere bene... vedremo come reagisco

ciaooo