Scheda braccia cosa cambiare??

[SixPack]

infatti di curl con il bilancere faccio 4 serie da 8.
Comunque ho cambiato,cerco di fare i bicipiti insieme alle gambe,sia curl con bilancere che da seduto.
Che mi consigliate?

*Per i tricipiti faccio panca piana impugnatura inversa ??

[Luke1491]

Per circle69 : forse hai frainteso io intendevo che non c'era logica in quello che ha postato sixpack.

[SixPack]

mi potresti dire con quali esercizi la sostituiresti..sono in massa

[circle69]

Per circle69 : forse hai frainteso io intendevo che non c'era logica in quello che ha postato sixpack.

colpa mia, ho frainteso

per six massa, definizione, bocyrecomposition, ecc per l'80% e più si fanno a tavola e non in palestra
quindi non star li a guardare le leggende che oramai per scarsa cultura sono diventate la regola
fino a che non si inizia a pensare alle gare o comunque non si ha una notevole (anni e anni fatti seriamente) esperienza alla spalle direi che come base si dovrebbe girare intorno a pochi esercizi fatti bene e in maniera pesante, regolandosi con un surplus o deficit calorico in funzione della necessità specifica del momento

ps la piana a presa inversa è molto stressante soprattutto per i polsi, preferiscile panca stretta o dips con sovraccarico