Ieri (giovedì) 30 minuti di cyclette, fatica nera... il caldo mi sta atterrando.

Ormai in palestra è una costante, 30.9°C.


Oggi dorso, niente stacco perché ho ancora leggeri doms ai femorali da lunedì

Trazioni prone attrezzo largo
3x8 bw (75sec)

Trazioni neutre presa stretta
3x8-8-5+3RP bw (75sec)

Rematore Yates
4x8 90Kg (1,5-2min)

Aperture manubri delt posteriori
2x12 15+15Kg e pesano come il demonio.... (1min)

Panca stretta tricipiti
3x6-8-6 90Kg (2min) con colpo ai perni, come aiuto all'inversione

Pushdown cavo
3x12 32Kg (1,5min)

Crunch inversi spalliera
2x12 bw (1min) buoni!

Crunch classici
2x12 con 1 sec in contrazione (30sec)

1h di workout.

nota
Sto ultimando i miei manubri a selettore, chi mi segue anche su altri forum sa che li sto realizzando Ne ho fatto uno, preso avrò la coppia!