l'allenamento è pessimo volume eccessivo e volume dove non serve. Alleni a malapena le gambe e la schiena 1 volta a settimana e 2 tutto il resto già qui andiamo male
se poi ci mettiamo una dieta che non sai se funziona bella colma di integratori abbiamo il quadro.
Anzitutto il fabbisogno calorico, la definizione si fa in ipocalorica e la massa in ipercalorica, quindi se non sai se sei sopra o sotto la soglia di mantenimento finirai per non sapere mai se è da definizione o meno.
In ogni caso troppe pro e troppi pochi grassi. Diete come la cheto hanno oltre il 60% dell'intake calorico da grassi un sacco di pro per il tuo peso e il tuo probabile volume muscolare.
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