Cavolo, non funziona più!!!Che fare???

[-Giù-]

Sapete una cosa, oggi ho chiesto all'istruttore info per la dieta.....gli ho chiesto dei grassi e gli ho fatto presente che avevo letto giusto qualcosa.
Quello che ho recepito io dalle sue risposte???
Paga e ti faccio la dieta.
Risolto il dilemma di tutto.
Ed io che mi stavo distruggendo con una dieta incredibile.
Incredibile!!!
Se fossi stato uno con meno cognizione di causa avrei continuato fino al collasso, e poi??????
Lasciamo perdere.
Ho capito che siete molto competenti, se non è un problema, e se non vi scoccia, potreste aiutarmi quanto meno a trovare un giusto equilibrio alimentare???
Fermorestando che per quanto non abbia masse gigantesche perchè ho iniziato solo 3 mesi fà con la pale, ma che cmq ho una buona costituzione muscolare e scheletrica, e vorrei definire, mi aiutate a buttare giù un piccolo regime alimentare?
Ve ne sarei grato.

[Tersite]

le info te le abbiamo dato ora comincia a produrre la cheto è 65fat 30pro e 5carbo, in alto trovi il database alimentare. Butta giù una bozza e vediamo cosa esce.

[-Giù-]

Ehmm....ummm....dovreste iniziare col spiegarmi le sigle tipo 65 fat???

produrre cheto???

[Tersite]

65% delle calorie che assumi provenienti da fat=grassi
se ad esempio in un giorno mangi 2000kcal, se il 65% devono essere grassi significa che la tua alimentazione ti fornirà 1300kcal di grassi.
Questo significa cercare cibi che forniscano in prevalenza grassi (olio, frutta secca, formaggi etc.) e fare un elenco di cibi e dosi sino ad arrivare a quella cifra. Es. (ripeto ESEMPIO non è un consiglio) 100g di gorgonzola = 350kcal, quasi tutti da grassi. lo inserisci, 50g di olio = 440kcal lo inserisci, etc. etc. poi ovvio che puoi distribuire le quanità nell'arco della giornata, tipo 60g di gorgonzola pranzo 40g cena etc. etc. etc.

[-Giù-]

Grazie davvero, sto iniziano ad avere il quadro sempre più completo.
Allora ora in primis devo calcolare il numero delle calorie che consumo giornalmente....na parola....Ce qualche metodo in particolare?

[-Giù-]

Ragazzi ho un link, passatomi da un amico mio dove nn riesco a capire se è un tipo di pubblicita scorretta e dice un sacco di cazzate o cè cmq un fondo di verità e sono dei buoni integratori....posso inserirlo per farvelo vedere e avere opinioni vostre?

[Tersite]

l'unico problema dei negozi di integratori online è il rischio che vendano prodotti non notificati in Italia. Le marche degli integratori seri sono sempre le stesse piuttosto posta nella sezione integratori

[Spitfire]

Paga e ti faccio la dieta.
.

Già gli istruttori fanno pena con l' allenamento...poi che si facciano pagare per una dieta (che n on possono fare)...almeno i personal seri danno solo consigli alimentari...