dai ragazzi,capisco che non e' una chatt ma sono diversi giorni che attendo qualcuno che mi possa aiutare e con cui confrontarmi nel frattempo ho continuato a documentarmi e sono arrivato alla conclusione che vorrei provare una full body allora ho pensato a questa AB
A
panca piana (progress bill starr o ciclo russo)
squat (progress bill starr o ciclo russo)
trazioni 4x6
curl 4x6
french press 4x6
addome
B
stacchi (progress bill starr o ciclo russo)
panc alt man 2x8
croci 2x10
lento avant 4x6
curl man 2x8
panc stretta 2x8
questa e' la mia idea che secondo me e' migliorabile da qualcuno piu esperto di me .ho pensato di fare la a piu impegnativa e la b con dei 3x8 leggeri
grazie ciao