io sono della sicilia, vorrei sapere se c'è qualcosa magari a palermo.
è da un mese e mezzo che mi sono iscritto in una palestra ma non sono seguito da nessuno e ho paura di fare male gli esercizi (non ho mai fato pesi prima)

faccio questa scheda:

A
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore con bilanciere 5x5

B
stacco 5x5
lento avanti in piedi 5x5
trazioni alla sbarra 5x5

faccio 3 giorni alla settimana sempre alternando A B A. B A B...