Citazione Originariamente Scritto da EXTREME
QUANTI DI VOI SONO CAPACI DI ALLENARSI CON QUESTI CARICHI ???

Workout A : Lunedì .

1) Trazioni alla sbarra con presa supina = 2x6x45
2) Lento da seduto con manubri = 2x8x45
3) Leg curl = 3x15x50
4) Squat = 1x20x180

Workout B : Mercoledì .

1) Panca piana = 2x6x135
2) Crunch alla macchina = 2x12x70
3) Rematore = 2x12x120
4) Calf raise da alzato alla macchina = 3x15x120

Workout C : Venerdì .

1) Piegamenti alle parallele = 2x6x60
2) Curl alterno da seduto con manubri = 2x8x28
3) Aperture ad l un lato per volta al cavo = 2x8x30
4) Stacco rumeno = 1x20x150

SETS X REPS X WEIGHT

chi è che alza questi carichi?se sei tu complimenti! Hai una buona forza assoluta che diventa ottima in relazione al tuo peso. Io solo in qualche sercizio tiro piu' o meno allo stesso modo. Come han fatto notare tutti c'è una certa incongruenza nei pesi..uno che fa 20 colpi di squat con 180 kg di leg curl dovrebbe tirare un po' di piu', anche i polpacci son sproporzionati..in ogni caso c'è poco da dire..son dei bei pesetti, c'è gente che gareggia nei nazionali ifbb che se li sogna quei carichi!
PS:sei alto e pesi quanto me..son curioso di sapere che volumi hai..(sempre che sia tu a sollevar quei pesi eheh..io credo di si vista la domanda del topic)