Scheda braccia cosa cambiare??

[circle69]

ok gli esercizi, ma se vuoi crescere ci sono almeno 3 fattori molto piu importanti (senza uscire dalla palestra) ovvero volume intensità e qualità dell'esecuzione
inizia a lavorare su quelli

se proprio vuioi degli esercizi
per tricipiti e spalle: panca piana pesante, dips con sovraccarico, panca inclinata pesante
per bicipiti: squat pesante (ma non al multipower), trazioni alla sbarra

dirai: "ma come? questi sono esercizi per petto gambe e schiena."
vero ma soolo in parte; se il nostro corpo ragionasse per microsettori come nell'idealità di un'allenamento in perfetto isolamento, probabilmente saremmo ancora il plancton che si mangiano le balene