yessir
allora cominciamo da petto - bicipiti
Ho fatto una raccolta degli esercizi possibili, viste le attrezzature in mio possesso.
petto
Piegamenti a braccia larghe, strette, coi piedi su rialzo
Trazioni alla sbarra con corpo obliquo e piedi a terra
Panca orizzontale con bilancere presa larga
Panca orizzontale con bilancere presa stretta
Panca inclinata con manubri
Aperture con manubri su panca orizzontale
Butterfly su panca orizzontale
Pull over
bicipiti
Trazioni alla sbarra con presa inversa
Curl con bilancere in piedi
Curl con manubri su panca inclinata
Curl in concentrazione da seduto
Panca scott con bilancere a palmo invertito
Panca scott con manubri
Come li organizzeresti? Ne aggiungeresti? Ne toglieresti? Cambieresti l'ordine d'esecuzione?
Serie, ripetizioni e tempi di recupero?
Grazie
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