Ho sbagliato come un idiota le ultime 5 giornate del diario... ma vabe'... Fara' fede la data del post.... Ripartiamo...

LUNEDI' 5 Luglio 2010 (A MODO MIO)

Pettorali-Addominali

Spinte manubri su piana -------------->>3x8@36kg (Rest. 1'00'')
Croci su inclinata (stripping) ---------->>4x8+8+8@24kg-14kg-10kg (Rest. 1'00'')
Croci ai cavi bassi --------------------->>7x10-12@20kg (Rest. 1'00'')

Alzate gambe in sospensione ------->>5xMAX (Rest. 0'30'')