Niente scheda nuova... O meglio, me ne viene preparata una per la serie "tieni sta roba improvvisata all'ultimo minuto che non ho tempo da perdere con te..."
Evabbe'... Ho come l'impressione di essere di nuovo punto e a capo...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Niente scheda nuova... O meglio, me ne viene preparata una per la serie "tieni sta roba improvvisata all'ultimo minuto che non ho tempo da perdere con te..."
Evabbe'... Ho come l'impressione di essere di nuovo punto e a capo...
Larry Scott
Ciclo di Massa
passa alla multifrequenza
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma anche noOriginariamente Scritto da abacus
passa alla multifrequenza
Master Olympia
Ciclo di Massa
chiarisci subito, chiamalo. non ti puo dire che ti segue poi ora fa così...Niente scheda nuova... O meglio, me ne viene preparata una per la serie "tieni sta roba improvvisata all'ultimo minuto che non ho tempo da perdere con te..."
Evabbe'... Ho come l'impressione di essere di nuovo punto e a capo...
Mr Italia
In Stretching
Perchè niente multifrequenza? Non farti i pipponi mentali sui doms.
Master Olympia
Ciclo di Massa
io penso che uno come il nostro Black, con i carichi e il fisico che ha, dovrebbe andare tutta la vita in mono
ora vi allego un articolo di menph
http://www.bodyweb.com/forums/thread...ientifica.html
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto per quanto riguarda la multifrequenza... Non ho mai considerato l'opzione e vorrei non doverla considerare... Dato che, a quanto ho capito, sono nuovamente io che decido le regole del mio gioco, credo che tornero' ai vecchi stili e magari mi cimentero' sul (forse non appropriato a me) DC...
Per quanto riguarda il mio "pseudo", non voglio nemmeno provare a chiamarlo; non voglio nè pregare nè dare fastidi a nessuno... Se mi seguiva con piacere (ma se ha intenzione di farlo ancora soprattutto) dovrebbe farsi vivo lui... Ma dato che ne dubito, posso senza dubbio ricorrere alla soluzione che la maggior parte dei problemi merita: AFFANCULO =)
P.S. Grazie per aver postato l'articolo Gael, leggero' con attenzione domani pomeriggio =)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho sbagliato come un idiota le ultime 5 giornate del diario... ma vabe'... Fara' fede la data del post.... Ripartiamo...
LUNEDI' 5 Luglio 2010 (A MODO MIO)
Pettorali-Addominali
Spinte manubri su piana -------------->>3x8@36kg (Rest. 1'00'')
Croci su inclinata (stripping) ---------->>4x8+8+8@24kg-14kg-10kg (Rest. 1'00'')
Croci ai cavi bassi --------------------->>7x10-12@20kg (Rest. 1'00'')
Alzate gambe in sospensione ------->>5xMAX (Rest. 0'30'')
Mr Olympia
Ciclo di Forza
MARTEDI' 6 Luglio 2010 (A MODO MIO)
Gambe-Polpacci
Hack Squat ------------->>4x10,8,8,6,6@60kg-80kg-100kg (Rest.2'00'')
Squat frontale ---------->>4x8@50kg (Rest.1'00'')
Leg. Press piedi uniti ------>>4x8@100kg (Rest.1'00'')
Leg. Curl (stripping) -------->>4x8+8+8@30kg-20kg-15kg (Rest.1'00'')
Leg.Press (polpacci) ---------->>4xMAX@120kg (Rest.1'00'')
Mr Olympia
Ciclo di Forza
MERCOLEDI' 7 Luglio 2010 (A MODO MIO) (COME LA LAVAZZA)
Dorsali
Lat. Machine presa stretta ----------------->>5x10,8,8,6,6@50kg-60kg-80kg (Rest. 2'00'')
Rematore bilanciere ----------------------->>4x8@67kg (Rest. 1'00'')
Lat. Presa inversa ------------------------>>4x8+8+8@70kg-50kg-30kg (Rest. 1'00'')
Stacchi da terra ---------------------------->> 4x8,6,4,2@90kg-110kg-130kg-150kg
Permessi di Scrittura
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