Allora grazie per le delucidazioni! Il discorso delle maltodestrine torna, quindi evito ancora prima di cominciare. Cosa ne diresti invece, stravolgendo quindi la prima dieta, una dieta di questo tipo, sapendo che il mio fabbisogno giornaliero è sulle 3.600 kcal (e per ora ne assumevo attorno alle 3.200)

Pasto 1: 50g di farina di avena (in alternativa 8 fette biscottate), 200 g di albume d'uovo e 20g Whey.

Pasto 2: 100g di petto di pollo e riso 30g.

Pasto 3: 200g di petto di pollo e riso 30g.

Pre Wo: 5 gr di Creatina.

Post Wo: 100 gr di Torrent.

Pasto 4: 2 scatolette di tonno 1L con acqua e latte scremato.

Pasto 5: 250g di petto di pollo,Insaltata con 2 cucchiai di Evo e 20g Whey.

Pasto 6: 250g di petto di pollo e broccoli 50g.

Pasto 7: 200g di albumi d'uovo, verdura, 30 gr di frutta secca.

Prenanna 50 gr di parmigiano


Pasto 4 è dopo l'allenamento 30 minuti dopo il Post Wo!.
Totale Kcal 3750.

Che ne dici!? inoltre gli Omega 3 me li sono appena comprati. dove consigli di inserirli? in quali pasti? (mi sono informato anche su questo integratore)