abacus:staying power!

**TheIron** · 03-07-2010, 01:22 PM

Fai il mio stesso errore cerchi sempre di rubare lo stacco iniziale con il rimbalzo della contrazione.

Ti dico quello che hanno detto a me

Mettiti in posizione spremendoti per avvicinare la colonna al bilanciere ma rimani immobile e da questa posizione da statua spingi i piedi e inizi lo stacco

**abacus** · 03-07-2010, 01:46 PM

beh però io mi trovo proprio bene a "caricarmi come una molla"...non so, ma non penso che sia un errore vero e proprio, conta molto anche la soggettività!
poi boh, mi sbaglierò...

**TheIron** · 03-07-2010, 02:00 PM

se ti abitui così quando i carichi saliranno ti verrà più facile schienare. Perciò imho prendi l'abitudine di partire da fermo poi dopo che hai riposato il bilanciere riserri la presa riaggiusti la schiena e fai la pausa di un secondo.
Sono curioso di vedere cosa dicono gli altri!

**B/ J/ 4 /2** · 03-07-2010, 02:03 PM

No infatti nn è un errore, rientra nel concetto di pliometria, cioè eserciti una rapida contrazione che crea una pre-stiramento del fuso neuromuscolare il quale a sua volta (dopo aver afferito al SNC) tramite i motoneuroni alfa crea una maggior tonicità del muscolo stesso... Il problema è che tale metodologia può portare ad una tecnica errata del tipo: estendo prima le gambe il culo si alza e tiro di schiena= nel migliore dei casi il carico massimale (PR) nn sale, per questo viene dato il consiglio citato da Iron... Personalmente trovo che se si riesce a gestire tale meccanismo sia sicuramente da sfruttare, ma se inficia sulla tecnica è da abbandonare, la cosa migliore è allenarlo (a carichi bassi) tenendo a mente che la forma di esecuzione nn deve degradare... Poi trovo che per il classico (molto di più che nel sumo, dove conta di più l incastro etc etc,) sia eccellente come metodica....

**Mancino** · 03-07-2010, 02:10 PM

Grande abacus!!!

**abacus** · 03-07-2010, 05:22 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

No infatti nn è un errore, rientra nel concetto di pliometria, cioè eserciti una rapida contrazione che crea una pre-stiramento del fuso neuromuscolare il quale a sua volta (dopo aver afferito al SNC) tramite i motoneuroni alfa crea una maggior tonicità del muscolo stesso... Il problema è che tale metodologia può portare ad una tecnica errata del tipo: estendo prima le gambe il culo si alza e tiro di schiena= nel migliore dei casi il carico massimale (PR) nn sale, per questo viene dato il consiglio citato da Iron... Personalmente trovo che se si riesce a gestire tale meccanismo sia sicuramente da sfruttare, ma se inficia sulla tecnica è da abbandonare, la cosa migliore è allenarlo (a carichi bassi) tenendo a mente che la forma di esecuzione nn deve degradare... Poi trovo che per il classico (molto di più che nel sumo, dove conta di più l incastro etc etc,) sia eccellente come metodica....

era quello che volevo dire io, mi hai preceduto

cavolo, stai studiando un po' troppo, datti una calmata

a parte tutto, tu credi che dai video io riesca a gestire questo meccanismo? A me viene quasi "spontaneo"...
e comunque nelle serie a più ripetizioni riappoggio ogni volta il bilanciere, mi risistemo e parto...in genere non schieno mai

@mancino: