Mancino's way

**Mancino** · 02-07-2010, 11:31 PM

Hai ragione in effetti...adesso carico i video

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

se invece diventa una specie di esercizio di contorsionismo sulla panca al fine di far salire il bilancere allora no

somo ti assicuro che è da molto che non faccio ste cose..fidati che il tuo verbo con me non è sprecato invano

**Mancino** · 02-07-2010, 11:59 PM

**°°sOmOja°°** · 03-07-2010, 12:14 AM

a me sembrano "giuste" (anche se i video accelerano un pò)
occhio che i piedi non sono ben poggiati a terra

**Mancino** · 03-07-2010, 12:25 AM

Ah dici?quindi pensi che sia meglio tenere questi pesi?

per i piedi lo so..ma non riesco proprio..cioè se li tiro indietro verso il busto non riesco ad appogiarli bene a terra come fai tu ( o come fa irene ho visto anche qualche suo video) sembra facile ma non lo è per niente azzzz!!!

**Mancino** · 05-07-2010, 05:52 PM

alimentazione di ieri

ore 11.30

30gr whey

ore 13

130gr pasta + 15grana + 100gr carne

ore 16

70gr riso+10gr olio evo + 15gr grana + 150gr cotoletta

ore 16.45

gelato artigianale cono+2palline

ore 19.30

200gr carne + patate saltate (meta piatto)

ore 00

100gr pasta + grana [a casa di un mio amico

] + 250ml succo frutta ace

ore 01.00

100gr fesa di tacchino

**Mancino** · 05-07-2010, 08:50 PM

Ottimo WO

panca con fermo

55x4 60x3 65x2 55x4 60x3 65x2 55x4 60x3 65x2

la 2° onda meglio della 1° e la 3° meglio della seconda
Per "meglio" intendo :
+il peso mi sembra piu leggero
+lo gestisco meglio
+mi sento + esplosivo

squat
cinta

2x4x75
2x3x80
2x2x85

duretto

trazioni ampie prone 5x8 rest 2min

parallele bw+6kg 10x5 rest 1.30

tric ai cavi 3x15

ps:è da 4/5 giorni che sto prendendo un multvitaminico (1.euro e 59 al supermerkato,ottimo direi)