mi sa che cosi è eccessivo

partiamo dall'ipotesi che la panca hai fatto un 6x4 con meno kg del 6x4 che farai in giorno 1
il pulley lo vedo inutile o meglio sarebbe il primo esercizio da eliminare per rendere "umano" il wo
al limite fai una serie in piu di rematore ma stop
anche per i bicipiti il lavoro mi sembra esagerato uno fra i 3 esercizi lo toglierei

non preoccuparti di fare un lavoro gigantesco, molto meglio uno di grande qualità