Luglio-Agosto cercando di mantenere la forza e...

[djdo]

Panca ovviamente è solo un richiamo leggero giusto? Comunque sì, ti direi solamente di tenere gli stacchi con un pò di buffer se no diventa un martirio il wo

[circle69]

mi sa che cosi è eccessivo

partiamo dall'ipotesi che la panca hai fatto un 6x4 con meno kg del 6x4 che farai in giorno 1
il pulley lo vedo inutile o meglio sarebbe il primo esercizio da eliminare per rendere "umano" il wo
al limite fai una serie in piu di rematore ma stop
anche per i bicipiti il lavoro mi sembra esagerato uno fra i 3 esercizi lo toglierei

non preoccuparti di fare un lavoro gigantesco, molto meglio uno di grande qualità

[Jaime]

eheheh il martirio mi piace proprio!
Ricapitolando:

Stacchi 6x4
Panca 6x4 (ieri ho usato lo stesso peso con cui ho fatto il 4x6 lunedì e difatti oggi non ho dolore alcuno al petto)
Trazioni 4x6
Rematore 4x8 (oppure 10?)

Curl bilanciere 4x6
Curl manubri 3x8 (oppure 10?)

[circle69]

ok ci siamo

al limite rematore meglio un 5x8 che un 4x10

[Jaime]

Grazie circle69!

Ma alla fine, solo di una cosa sono sicuro... ancora oggi ho tutta la schiena in fiamme ahhaha

[djdo]

Panca 6x4 (ieri ho usato lo stesso peso con cui ho fatto il 4x6 lunedì e difatti oggi non ho dolore alcuno al petto)

Il 6x4 l'hai chiuso bene o sei arrivato a cedimento? Ricorda che deve essere solo un richiamo, quindi leggero! E poi il fatto di non avere dolori non significa nulla

[Jaime]

Guarda di solito la panca la faccio senza nessun aiuto esterno... diciamo che le ultime due serie, all'ultima ripetizione ho forzato un pò, ma non vero e proprio cedimento. Dovrei abbassare la percentuale di carico, oppure va bene così?

[djdo]

Mah, per le mie pochissime conoscenze in fatto di multifrequenza direi che hai utilizzato un peso eccessivo, in teoria dovresti fare tutte le ripetizioni belle veloci, senza forzare niente... Però vedi che dice circle che sicuramente ne sa più di me.

[Jaime]

Grazie lo stesso e attendiamo Circle