Prima dieta da massa

**Mattbox** · 01-07-2010, 04:44 PM

1 allora cosa c'è secondo te che non va nel mio obbiettivo?
2 io ne sono consapevole del fatto che magari qui avete tutti molto piu esperienza di me ma se già uno viene e deve essere criticato mi girano le scatole sinceramente
3 credo che i miei detti paesani siano abbastanza attendibili
4 Non voglio litigare su un forum solo perchè esprimo le mie idee e se continui a trattarmi cosi me ne vado...credo di non essere stato scortese con nessuno.

**NastyChris** · 01-07-2010, 04:45 PM

Mattbox, vorrei farti notare una cosa: ti iscrivi ad un forum di BB e pretendi di non essere consigliato nell'ottica del BB? Alquanto strano no?

**Spitfire** · 01-07-2010, 04:49 PM

1 Nessuno, puoi anche dire di voler prendere solo 1 kg l' anno va benissimo per tutti noi, ma se cominci a parlare di schifezze varie, beveroni, etc etc capisci che in un forum di bb ti tiri addosso le ire di tutti gli utenti, come se vai in un clud Harley a dire che le Honda sono le moto migliori al mondo...
2 Visto che nella vita esistono gradi e traguardi che vanno raggiunti col passare del tempo capisci da solo che se mi vieni a parlare di sacrifici e c..o in 6 mesi che vai in palestra pecchi di presunzione...
3 I tuoi detti non sono attendibili per nulla, perché studi neanche recentissimi hanno provato che non vi é aumento di colesterolo con l'assunzione delle uova,...
4 Non credo che noi utenti ci impressioniamo se paventi di andare via...

**NastyChris** · 01-07-2010, 04:52 PM

come piccola parentesi per l'utente Mattbox, voglio dirgli che Spitfire oltre ad essere competente sa quello che dice...dare ascolto a chi ha conoscenza ed esperienza è la miglior cosa.

**Mattbox** · 01-07-2010, 04:53 PM

NastChris ti ringrazio per la cortesia con la quale ti sei rivolto.
Io voglio essere consigliato nell' ottica del BB ovviamente ma sinceramente senza strafare. Io credo che si possano avere dei buoni risultati in termini di massa e forza anche con un'alimentazione equilibrata (intendo quella mediterranea) con un piccolo aumento dei macronutrimenti o anche con un alimentazione iperproteica ma meno precisa diciamo...
Io faccio tesoro dei vostri consigli ma vi chiedo anche un' alternativa agli stessi se non li trovo adatti a me.
Sinceramente non ce la faccio a mangiare le uova di mattina e vi ho chiesto un' alternativa!ditemi cosa ho sbagliato per essere trattato in questo modo...

**Call** · 01-07-2010, 04:53 PM

Originariamente Scritto da Mattbox

1 allora cosa c'è secondo te che non va nel mio obbiettivo?

Mettere da 6 a 10kg di peso (e poi chi ha detto siano tutti muscoli? hai fatto la biopsia?) in 6 mesi al primo approccio con i pesi è molto ma molto ma molto normale. Ciò non vuol dire che nel prossimo anno ne metti altri 10, magari ne metti 1, mica il corpo ragiona con l'aritmetica e le proporzioni...il corpo ragiona con la biochimica del mantenimento dell'omeostasi...

2 io ne sono consapevole del fatto che magari qui avete tutti molto piu esperienza di me ma se già uno viene e deve essere criticato mi girano le scatole sinceramente

Non c'è nessuna critica personalmente, il punto è che si chiede il "tutto e subito" fregandosene di come si fanno certe cose e pretendendo che farle come si pare sia la cosa giusta. Roba da cultura pedagogica moderna che dice: "Fa ciò che ti pare, l'importante è che non dai fastidio all'altro!"; io rispondo:" Prego, poi le conseguenze le paghi...";

3 credo che i miei detti paesani siano abbastanza attendibili

La scienza invece non è un'opinione...

4 Non voglio litigare su un forum solo perchè esprimo le mie idee e se continui a trattarmi cosi me ne vado...credo di non essere stato scortese con nessuno.

Viceversa nessuno è stato scortese con te!!

**Mattbox** · 01-07-2010, 04:58 PM

Ecco vedi io non ho detto che le cose le devo fare a modo mio ma ho chiesto alternative...

**Call** · 01-07-2010, 05:02 PM

Originariamente Scritto da Mattbox

Ecco vedi io non ho detto che le cose le devo fare a modo mio ma ho chiesto alternative...

a sto punto prendi l'affettato magro a colazione, e sposta gli albumi e rosso nello spuntino pomeridiano...alla fine le fonti proteiche sono queste, poi ci sarebbero gli integratori, che non sono medicinali, e oltre ad essere approvati dal ministero della salute, si trovano in erboristeria. Un tuo familiare si fa qualche volta degli infusi particolari? beh, anche quella è una forma di integrazione...

**NastyChris** · 01-07-2010, 05:05 PM

allora Mattbox, andiamo in ordine:
BB non vuol dire diventare grossi come Ronnie Coleman e tutti gli altri...ma vuol dire ''costruire il corpo''....e quindi necessitiamo dei ''mattoni'' per la costruzione.
Concorderai che non tutti gli alimenti, quindi, vanno bene per il nostro scopo...la dieta mediterranea andrebbe modificata, essendo quella una dieta 'media'.
Ora tu hai chiesto una alternativa alle uova: benissimo.
Le fonti proteiche, come credo tu sappia, sono uova ma anche carne, pesce, latte, ecc.... quindi a te la scelta.

SAPPI PERO' che 100gr di uova (o meglio, albume) non sono uguali a 100gr di pesce...

**Mattbox** · 01-07-2010, 05:06 PM

E se faccio panino con affettato magro a colazione e tonno nello spuntino pomeridiano?

**Tersite** · 01-07-2010, 06:10 PM

Anzitutto lo sviluppo muscolare è sviluppo muscolare, puoi fare il bber, che punta all'ipertrofia di ogni muscolo corporeo, o fare sport che richiedono una ipertrofia funzionale a determinati gesti atletici (le gambe per il pattinatore, le spalle per il tennista/pallavolista) etc. tc.

Ora per lo sviluppo muscolare dei calciatori cosa si fa? Allenamento che punta all'ipertrofia (prima della stagione) muscolare degli arti inferiori, dieta e integrazione. Squat, li faccio anche io!, dieta su misura, ma guarda la faccio anche io, integrazione, carneitina, arginina, creatina, e via discorrendo, caspita come me. Allora sono un calciatore o i calciatori sono bber???
La differenza qual'è? Che il calciatore quando il preparatore atletico gli ha messo su quei 2 chili di massa viene fermato, il bber ricomincia e attua quel processo a tutto il suo corpo.
Non esiste lo sviluppo muscolare da bber, quello da minatore, quello da sportivo "generico" e quello da modello, esiste LO sviluppo muscolare protratto per più o meno tempo.
Il catabolismo muscolare non è una malattia che si prende in palestra, capita quando un organismo con scarso apporto proteico e ridotto introito calorico per risparmiare consuma i muscoli per ridurre i consumi. Al corpo non interessa se siamo bber o giocatori di tennis tavolo, i meccanismi fisiologici sono gli stessi.
Uno vuole 4 kg di massa in 3 mesi? E' un obiettivo da bber, solo che il bber poi ne vuole altri 4 poui altri 4 poi ancora altri 4.
Tu vuoi fermarti al primo step, ma la strada è una, la fisiologia non cambierà perchè a te non piacciono le uova.
I bber si sottopongono a durissimi regimi alimentari non perchè siano masochisti o minus habens ma perchè quello è l'unico modo (un appunto spiattelare che utilizzi un linguaggio gergale invece che il tuo aulico italiano da giornalista fa presupporre che tu debba semplificare il tuo italiano per farti comprendere dai frequentatori abituali del forum, ma in questo forum ci sono medici, avvocati e professionisti laureati che hanno il cervello che gira a 15000 giri e i muscoli, il clichè grande grosso e fesso lasciamolo pure fuori di qui quello è solo l'ultimo baluardo degli intellettualodi rachitici per giustificare la loro scarsa attenzione per il proprio corpo)

Non esiste, in ogni caso, alcuno sport che prenda in considerazione la strategia di mangiare tonnellate di carboidrati complessi per mettere massa magra. Certo quando pesi come un pulcino bagnato e cominci a mangiare il corpo si sviluppa immediatamente, l'adipe si distribuisce ancora uniformemente i muscoli trovano finalmente un po' di proteine da impiegare per lo sviluppo muscolare, poi quando cominci ad arrivare al 15/16% di bf allora comincia a depositarsi principalmente nella zona addominale.

Gli americani ai newbie del fitness dicono "anything works... at least for 6 weeks" vuol dire che un organismo che non ha mai fatto nulla, va incontro a risultati immediati per il semplice motivo che cominci a farlo lavorare, poi si adegua e i meccanismi di adattamento minimizzano i risultati. Per questo i bber continuano a cercare sistemi di allenamento differenti, cambiano routine pianificano su base anche quinquennale il proprio allenamento, perchè la naturale tendenza del corpo è adattarsi il prima possibile alla situazione nuova e quando lo fa smette di modificarsi.
In 50 anni di storia del bb nessuno ha avuto risultati di sviluppo muscolare armonico con diete ad alto contenuto glucidico e basso introito proteico.
Dovremmo per farti capire l'erroneo approccio che hai con la materia, aprire l'ennesima parentesi sulla scarsa conoscenza dell'origine del colesterolo che è influenzato da fattori esogeni come l'alimentazione solo parzialmente, che nessuno mangia 6 uova intere al giorno, ma al massimo utilizza gli albumi che come da tabelle nutrizionali ha un contributo lipidico nullo.
Basterebbe considerare che le proteine sono proteine, se io le assumo mangiando 6 albumi o 80g di fesa di tacchino alla fine il mio organismo è chiamato sempre alla stessa operazione, smontare le proteine in aminoacidi e ricombinarli per creare le proteine che gli servono. Da dove prendo la materia "prima" al corpo poco interessa.
Gli affettati si limitano perchè in genere hanno un contenuto di sodio, o meglio di sale, che non può essere controllato a riprova del fatto che i bber non sono gorilla depilati con l'uso della parola, stiamo attenti anche a non esagerare col sale (consigio che un qualsiasi cardiologo dispensa a chiunque), inoltre l'affettato ha sempre dei grassi animali che sono i peggiori esistenti.
In definitiva puoi fare quello che vuoi, prova, magari sei una anomalia genetica che funziona con regole tutte sue e come gli erbivori mette massa muscolare mangiando tonnellate di carboidrati. Più probabilmente l'aumento ponderale con il protrarsi di quel tipo di dieta porterà nel quadro dell'aumento ponderale ad una riduzione dell'aliquota di aumento massa magra ed un aumento di quella di massa grassa.
Questo è quanto, tutto il resto come dice il califfo "è noia"

**Spitfire** · 01-07-2010, 07:16 PM

Originariamente Scritto da Mattbox

E se faccio panino con affettato magro a colazione e tonno nello spuntino pomeridiano?

si, può andar bene della bresaola o del tacchino...

**Mattbox** · 02-07-2010, 02:00 AM

Innanzitutto voglio ringraziare tutti per i preziosi consigli e poi voglio dirvi che mi dispiace per tutti i malintesi...Si capisce al volo che siete gente che ne capisce di bb, di salute e di nutrizione e spero che vogliate rispondere alle mie prossime domande e cosi farò io con neofiti quando anche io avrò delle buone nozioni sul bb.
Grazie ancora.

**NastyChris** · 02-07-2010, 09:31 AM

è sempre un piacere discutere amichevolmente di BB...bisogna sempre essere disponibili a parlare, a volte accettare consigli, ma sempre in armonia e tranquillità.

**Spitfire** · 02-07-2010, 10:54 AM

Originariamente Scritto da Mattbox

Innanzitutto voglio ringraziare tutti per i preziosi consigli e poi voglio dirvi che mi dispiace per tutti i malintesi...Si capisce al volo che siete gente che ne capisce di bb, di salute e di nutrizione e spero che vogliate rispondere alle mie prossime domande e cosi farò io con neofiti quando anche io avrò delle buone nozioni sul bb.
Grazie ancora.

Sono sicuro sarai più educato nei prossimi post...