scusate ragazzi non volevo creare tutta questa polemica!

non sono affatto esperto e mi baso su quello che mi dice il mio allenatore, siccome però leggendo sui forum e documentandomi sulle riviste vedo che piu vado avanti e piu quello che faccio non va bene,sto cercando di imparare e correggere dasolo i miei sbagli!


pero prima di correggere l allenamento sto cercando di correggere prima di tutto la mia dieta


se volete qui mi potete dare una mano https://www.bbhomepage.com/forum/sho...940#post548940


una volta trovata cambierò, se mi aiutate anche l allenamento!


ho voluto scrivervi di questa settimana di scarico perche anche secondo me facendola come la faccio io non serve a niente e non so neanche come si fa di preciso perche il mio allenatore mi ha consigliato di fare cosi!

muscoli grandi
3 esercizi:
4x12
3x12
4x12
muscoli piccoli
2esercizi
4x12
3x12