ciao a tutti oramai è la seconda settimana che faccio, ma devo dire che non è che noto grandi cambiamenti!

me l'ha consigliata il mio allenatore e la faccio dopo 2 mesi continui di allenamento 4 volte a settimana!

vado in palestra solo 2-3 volte al max in questa settimana e faccio

muscoli grandi
3 esercizi:
4x12
3x12
4x12
muscoli piccoli
2esercizi
4x12
3x12

senza mai forzare,arrivando all ultimo movimento che ne potrei fare altri 3-4 senza problemi!


mi ha detto che fa molto bene per i legamenti e per il fisco che permette di scaricare tutto!

secondo voi è utile? la fate anche voi?