Oggi massimale di panca!
panca
5x30
3x50
3x60
2x2x70
1x80 http://www.youtube.com/watch?v=xIyQQv19juA
1x85 http://www.youtube.com/watch?v=xIyQQv19juA
1x90 PR http://www.youtube.com/watch?v=6K8Yw3DjtN4
1x93 N http://www.youtube.com/watch?v=CL76i1V2-1o
1x93 N


Al video degli 80 kg si vede bene l'asimmetria... penso di aver capito il motivo: impugno il bilanciere in modo leggermente diverso... cmq gli 80 mi son venuti senza fermo: non so, ma mi viene d'istinto spingere subito

85 e 90 mi paiono ok, anche se il fermo ai 90 è proprio minimo(e si vede anche che mi sgonfio d'aria a metà concentrica...)

i 93 proprio non c'erano, ma proprio per niente ahahahah... li ho provati 2 volte: beh, è venuta una bella eccentrica

Comunque buono dai, considerando che ho inserito il fermo petto son soddisfatto dei 90 kg!I 93 li riprovo tra 4 settimane, forse ci possono stare
Dopo la panca ho sentito un lieve fastidio a livello della cuffia dei rotatori...

trazioni pesanti 7x3+1x5@5kg (sarebbe stato più saggio saltarle, visto il fastidio)
french press
tricipiti ai cavi
crunches
calf


Durata wo: 1h35'

BW: 71.3kg