Citazione Originariamente Scritto da Banana Joe Visualizza Messaggio
PRE WO:
3cmpr Kre-Alkalyn con 500ml d'acqua
1 banana
1 misurino whey (optimum nutriction 100%)
3 Bcaa (EAS)

POST WO:
3cmpr Kre-Alkalyn con 500ml d'acqua
2 misurini whey (optimum nutriction 100%)
5 Bcaa (EAS)
Gatorade



Ho sentito pareri da chi l'ha provata nel pre nanna e hanno avuto tutti problemi nel dormire e sudorazione, consigliano sia meglio una seconda dose da 4g nel pre colazione e 6g nel pre wo..

Come Glutamina pensavo a 5g nel pre wo e 5g nel post wo.. Nel pre nanna quant è la dose??
La banana pre-wo no ha un ig molto alto meglio se la tiene per il post-wo, la gluta viene presa la notte anche per altri scopi. Come ad esempio per il recupero muscolare ho come anticatabolico. A me non da nessun problema la notte poi la cosa può essere soggettiva.