Arginina e Glutamina quando e quanto??

[Banana Joe]

Se non l'hai ancora fatto prova a fare un search nel forum

Che altri integratori prendi? Comunque anche io ho letto che si può prendere la gluta nel pre-nanna

PRE WO:
3cmpr Kre-Alkalyn con 500ml d'acqua
1 banana
1 misurino whey (optimum nutriction 100%)
3 Bcaa (EAS)

POST WO:
3cmpr Kre-Alkalyn con 500ml d'acqua
2 misurini whey (optimum nutriction 100%)
5 Bcaa (EAS)
Gatorade

anche l'arginina prenanna sembra stimoli alcuni ormoni durante il sonno però non ci sono studi ufficiali

Ho sentito pareri da chi l'ha provata nel pre nanna e hanno avuto tutti problemi nel dormire e sudorazione, consigliano sia meglio una seconda dose da 4g nel pre colazione e 6g nel pre wo..

Come Glutamina pensavo a 5g nel pre wo e 5g nel post wo.. Nel pre nanna quant è la dose??