Diario di Orudozac

[orudozac]

76 chili, tempo di foto (si vede la vena sul bicipite, non è venuta fuori in foto quella sul bacino). Da plicometria casalinga con l'accumeasure dovrei essere intorno al 20% di grasso corporeo (con +4/-4 di margine d'errore). Che faccio, altro mese di cutting o iniziare con il bulking?


Con le chin up sono a 3-2-2-2-1-1

[NastyChris]

mah....se vuoi continuare il percorso di definizione, io in tal caso giocherei molto con dieta e cardio....non so quale sia il tuo obiettivo finale però: da quanto tempo sei in definizione?

[orudozac]

mah....se vuoi continuare il percorso di definizione, io in tal caso giocherei molto con dieta e cardio....non so quale sia il tuo obiettivo finale però: da quanto tempo sei in definizione?

3 mesi. L'obiettivo a breve termine era arrivare a un fisico con massa grassa normale per l'estate. Ora o mi fermo qui e inizio a mettere giù uno schema di forza per aumentare le prestazioni nei fondamentali, oppure perdo ancora qualche chilo per andare in spiaggia con meno massa grassa possibile nei prossimi due mesi.

[NastyChris]

sono due strade molto diverse fra loro... molto dipende da te, da come ti senti, da come vuoi vederti, ecc.... e siccome ho notato che hai una certa competenza in BB, sai che il tutto ruota su te.

[djdo]

Premetto che non me ne intendo ma sei sicuro sul calcolo della bf? A me sembra un pò sballata... Se è corretta allora non c'ho capito un chezz

[orudozac]

sono due strade molto diverse fra loro... molto dipende da te, da come ti senti, da come vuoi vederti, ecc.... e siccome ho notato che hai una certa competenza in BB, sai che il tutto ruota su te.

Non so se sono categorizzabile sotto "smilzo con la pancetta" o "impostato con la pancetta". Se dimagrisco ancora e mi ritrovo secco forse meglio rimandare la perdita di grasso a quando ci sarà più roba sotto, se dimagrisco ancora ma almeno mi ritrovo magro con qualche muscolo in più del normale sicuramente vale la pena a livello estetico anche come incentivo.

Premetto che non me ne intendo ma sei sicuro sul calcolo della bf? A me sembra un pò sballata... Se è corretta allora non c'ho capito un chezz

In che senso? Dici che 20 è più o meno di quella a occhio? Comunque è stata fatta con un plicometro giocattolo di plastica, anche se rileva sbagliato mi serve solo per avere un riferimento, come la bilancia che rileva il grasso (non ricordo il nome).

[djdo]

Mah a me sembra altina... Se c'è un errore di +4/-4 io propenderei a dire che è più verso il 16% che verso il 20%... Ma come ripeto non so se c'ho ancora l'occhio clinico eh

[NastyChris]

x orudozac: personalmente non ti definisco sotto il termine 'con pancetta'...piuttosto di definirei ''annacquato'' ovvero non definito ma neppure massoso.
comunque rinnovo il mio consiglio: molto dipende da te. fare definizione comporta, fra virgolette, maggiori sacrifici (sia fisici che mentali), e quindi devi essere pre-determinato nella scelta.