no
per dimagrire devi creare un deficit calorico, questo è il punto 1

punto 2
per quanto riguarda l'aerobica invece..
il tuo corpo utilizza sempre (ad eccezione degli sforzi anaerobici lattacidi puri) una miscela di grassi\amminoacidi\zuccheri come fonte energetica
in verità anche DOPO uno sforzo lattacido puro e nel recupero dagli allenamenti "culturistici" il corpo utilizza sempre una miscela per ripristinare le riserve energetiche e attuare i processi riparativi.

la cosiddetta "fascia lipolitica" è solo una convenzione data dal fatto che in quel range di frequenza cardiaca l'utilizzo percentuale di grassi è maggiore rispetto a quello degli altri substrati energetici quindi in teoria il dimagrimento è ottimizzato rispetto al catabolismo (e al consumo di glicogeno muscolare e epatico)
ma per frequenze cardiache superiori (quindi per sforzi + intensi che naturalmente richiedono maggiore energia) l'utilizzo TOTALE di grassi potrà essere maggiore a discapito di un aumentato utilizzo di zuccheri e amminoacidi.

il problema è che se hai una efficienza ridottissima la fascia lipolitica si raggiunge per sforzi ridicoli che comportano un dispendio energetico irrisorio
quindi è necessario prima di "fissarsi" su queste finezze, il raggiungimento di uno stato di fitness decente che tra l'altro è quello che realmente ti fa stare BENE, al di là del dimagrimento (che, ripeto, si fa a tavola, non sul tapis roulant)