garantire no, lavorandoci su puo essere che nel tempo...
piu avanti magari si puo vedere di articolarlo con una progressione nel tempo

la scelta di come mettere la panca è per abitudine
cercando di trovare una spiegazione si potrebbe pensare a un lavoro di antagonisti
o a una piu semplice assegnazione di importanza in funzione della freschezza
1 esercizio base di giornata
2 richiamo dell'esercizio che ritengo il piu importante in scheda
3 complementari esercizio di giornata