Mr Italia
In Stretching
il libro si chiama scienza dell'alimentazione
studio e lavoro, faccio il cuoco e vado in palestra 4 gg alla settimana per un ora e 45 max 2 orette e un quarto quando ci abbino un po di cardio, nel tempo libero niente solo palestra e qualche corsetta ogni tanto
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok. Secondo me, come torno a ripetere, 2,01 è un pò altino, soprattutto se si inizia da 0: secondo me è meglio iniziare sottostimando, però ognuno la pensa come vuole. Per me un 1,8 (dato da 1,4 dell'attività, 1,1 dalla termogenesi e 1,2 per una dieta da massa) potrebbe essere un valore migliore. Poi, come ti ho già detto, se senti un nutrizionista vai sul sicuro
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Mr Italia
In Stretching
quando dici 1,2 dieta da massa va bene anche ora che sto dimagrendo un po?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quell'1,2 e' solamente se vuoi impostare una dieta per fare massa, se vuoi dimagrire farei un 0,8... O intendevi altro?
Mr Italia
In Stretching
la massa djdo la lascio per l inverno
ora vorrei fare una dieta che mi permetta di tirarmi e definirmi in vista dell estate
forze non sono stato chiaro, scusami
Mr Italia
In Stretching
ragazzi tornato ora da un dietologo per fortuna ho pagato solo 30e per la consulenza poi se voglio farmi la dieta mi prende 180€
ma siccome è incapace proverò a farmela dasolo!
gli ho chiesto se mi faceva una dieta per bb abbastanza proteica ecc
mi ha risposto che le proteine dalla carne uova o pesce vanno prese solo una volta al gg a pranzo es con 150gr di pollo gia copirei il mio fabbisgno proteico , ci sono stato 1 ora a parlare e piu ci parlavo e piu mi rendevo conto che era impreparato per fare una dieta per sportivo!
chi mi da una mano?
tempo fa avevo calcolato il mio metabolismo basale, esiste un sito dove poterlo ricalcolare con correttezza o una formula precisa?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il modo migliore per capire il proprio fabbisogno è contare grossomodo le kcal che stai assumendo, se il tuo peso rimane costante. Ma ora il tuo obiettivo qual è?
Permessi di Scrittura
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