Oggi 1° wo dopo 10gg di cazzeggio... E' stata una vera goduria

Panca*
2x5 @ 50kg
5x5 @ 66kg rest 2'30 Dolore al gomito sx, probabilmente la presa non era corretta così l'ho stretta un pelo e il dolore è passato. Vediamo la settimana prossima se succede ancora

Spinte 30°*
3x8 @ 16kg rest 1'30

Pectoral
2x12-10 @ 35kg e 1x10 @ 30kg rest 45'' Pensavo fosse un peso leggerino invece si è dimostrato più ostico del previsto... Maledetto!

Trazioni supine*
4x3 rest 1'30

Curl db
4x8-8-8-6 @ 14kg rest 1'30 Credo proprio di togliere una serie perchè dopo le trazioni non ce ne stanno proprio 4.

Curl concentrato ai cavi alternato*
3x12 @ 8kg no rest

Addominali vari*
3x2x15 rest 45''


* esercizi fatti con un pelo di buffer per non esagerare

Le vecchie sensazioni di distruzione totale sono tornate... Quasi mi mancassero Sono partito più leggero di quanto avrei potuto dato che non volevo avere doms pazzeschi oggi: nonostante questo sono abbastanza distrutto...