Fancazzismo [diario di teo]

[°°sOmOja°°]

secchissimo, stai sparendo, sei quasi evanescente (vedi foto)

[Teo86]

coloriamo il diario, tanto per

secchissimo, stai sparendo, sei quasi evanescente (vedi foto)

[Yashiro]

Mi preoccupa il fatto che sembri basso, il che vuol dire (sapendo la tua statura) che la figura l'hai riempita tutta!! mi sa che quando passi fai tramonto

[Teo86]

wo di stasera

Squat
5x6
152 162 167 167(4+1) 157 kg
120''
bellissimi, poveri quad cmq ...

front squat no lock
3x8
97
90''

pressa
4x10
220 kg
60''

leg curl monolat
4x6/8xlato
45 50 50 50 45 kg
60''

polpacci con manubrio
10xmaxxlato
30 kg
45''

voto 8

Good breve e intenso.

Mi preoccupa il fatto che sembri basso, il che vuol dire (sapendo la tua statura) che la figura l'hai riempita tutta!! mi sa che quando passi fai tramonto

Nonostante l'altezza, ho la struttura ossea pesante. Spalle larghissime E vita non stretta, quindi quando sono in apertura sembro bello largo sia sopra che sotto, e quindi meno alto. Cmq quest'anno ho fatto un bel salto avanti, non tanto a kg quanto a solidità dei kg che ho. Avrò 3/4 kg in più della scorsa estate, non di più, ma sono bello duro e qualitativo. Si vede proprio, per quello non mi posso lamentare.

[Teo86]

wo di ieri, aggiorno ora perchè gli errori di linking e di compilazione mi hanno dato gli incubi per 40 h circa

Pressa polpacci
7x8/10
90''

Macchina polpacci in piedi
15 12 10 8 6
100 120 140 180 180 kg
60''

Trazioni larghe
6xmax
90''

Lat avanti
4x12
60 kg
60''

Pulley triangolo
4x8
90''
60 kg

Pull down cavi
3x20
25 kg
60''

Scrollate con bilanciere
5x10
120 kg
90''

voto 9

bel wo, senza gli stacchi è una passeggiata

ciao

[°°sOmOja°°]

in bocca al lupo per la gara teo!

[Teo86]

crepi, e in bocca al lupo anche a te!

[Teo86]

Ho vinto la categoria +85 e ho fatto anche l'alzata più pesante di tutta la gara, 150 160 170[no]. I 150 sparati, 160 ho sbagliato traiettoria e sono venuti su di *****[nel senso lentissimi, ma sono venuti] 170 falliti di poco. Probabilmente li ho già in palestra, in gara con i tempi a ***** e panca leggermente diversa non è facile gestirsi. Cmq la panca era comoda tutto sommato, poi ovviamente per me presa al massimo consentito, indice 81 cm.
Sono happy cmq, sto giro mi sono scaldato con criterio, ultima doppia a 135 un 8/9 min prima della prova, non male considerando che non ci sono i turni ma è una bagarre completa in sta ***** di FIPCF per decidere l'ordine.

Giudici ben poco competenti purtroppo. Io non ho avuto problemi visto che non ho arco e sono stato completamente fermo, però ho visto annullare delle prove perchè il culo si è mosso leggermente ma non si è staccato, roba da scemi. Ok che è una gara, ma allora niente arco perchè è impossibile non muoverlo impercettibilmente per cercare il leg drive. Poi poveretti i tipici ciccioni braccia corte busto spesso, abituati a dare un minimo di rimbalzo hanno fatto fatica a farsi dare anche il peso della prima prova buono.

Ho lasciato coppa e medaglia alla palestra che la espongono qualche giorno, appena le ho gli faccio la foto ricordo [non male la coppa devo dire, bella grossa]. Appena la mia morosa riesce, mi manda il video dei 160 e lo posto.

Cmq, l'anno prossimo FIPL, piuttosto arrivo ultimo ma la gara è ben fatta.

Ah, non male il pranzo. Peso ore 10.30 to 11.30. Posto convenzionato con la palestra nel senso che erano parenti. Mai mangiato una pasta così affogata nell'olio (di motore), mi pare di averla digerita (anzi, ne sono sicuro) nella 2 prova, 4h 15m dopo. Buono. Infatti non ho neanche fatto merenda, che per me è incredibile, non me la sentivo .

Peso 100,45, quest'ultima settimana fatta bene a casa per con cibo mi ha asciugato quel poco di acqua che avevo. Adesso sto benino.

Mi spiace per il resoconto senza emozioni, ma non ho una gran capacità espressiva scritta, perchè sinceramente mi sono divertito e sono soddisfatto, ma il racconto non è ben scritto come quelli che leggo qui ogni tanto, beati voi

Ciao

[°°sOmOja°°]

complimenti per il risultato teo, immagino che tu abbia fatto praticamente 3 alzate consecutive con pochi minuti di distanza
fossi in te riproverei a testarmi tra qualche settimana.. chissà che non vengano questi 170kg!

[circle69]

complimentoni
ti aspettiamo in fipl

[Teo86]

wo di oggi

passo a 3xweek
gambe polp
petto spalle bic addome
schiena fem tric polp

l'allenamento lo metterò giù bene, sta settimana vado a sensazione.

Squat
6x6
162 kg
120''
chiuse al pelo

Leg extension
10x10
90 kg
45''

Affondi hack squat
3x12xlato
50 kg
60''

Polpacci donkey
10x20
20 kg
30''

voto 8

ciao

[Teo86]

Ho perso la traiettoria poco dopo i primi cm, per fortuna li ho recuperati di forza (certo che il braccio sinistro si vede che ha sforzato...). Cmq sono saliti omogenei per lo meno.

[°°sOmOja°°]

bravo teo
ma quel movimento al gomito ti capita sempre nelle serie pesanti?

[Teo86]

No, di solito no. Riguardando il video, non sono salito leggermente obliquo come faccio sempre, quel movimento quasi orizzontale mi ha scombussolato.

[Teo86]

wo di oggi
per 4 wo (1 mese) mollo la panca come fondamentale, mi farà bene un breve stacco! DIP gomiti larghi come fondamentali, con cintura con un sacco di kg attaccati
wo di oggi

DIP petto
risc BW, BW+20
5x6/7
120''
BW+40 +50 +60 +60 +40 kg
Niente male, un pelo di fatica a fare un buon movimento, l'ultima è stata forse la più pulita nonostante fossi cotto

Panca piano con fermo no lock out ss chest press presa stretta verticale
4x8/6+8/6
90''
102 kg + 55 kg
spotter le ultime 2 in panca
ottimo come ss, me la sono giocata bene. TC il primo esercizio, poi la chest ottima per strizzare le tette in chiusura

Croci ai cavi in piedi
15 12 12 10
45''
15 kg
finito il petto avevo una 4 coppa c, dopo 6 settimane di solo panca sono esploso con tutto sto volume, che roba:d

Lento dietro no lock
4x10
90''
62 kg
non granchè come carico, ma ero già cotto dal petto (sopratutto le dip...)

Alzate laterali ai cavi
4x10
60''
10 kg

Alzate frontali ai cavi
3x10xlato
30''
10 kg

Alzate posteriori ai cavi seduto
3x10
45''
10 kg

Curl in piedi con bilanciere
4x8
90''
56 kg

Curl a martello monolat appoggiato
4x8xlato
45''
20 kg

Curl in concentrazione
2x15xlato
60''
14 kg

addome vario, stretching e distensione per la schiena.

voto 10 (allegria)

un bel mese molto BB come ripetizioni e stile di wo, ne vedremo delle belle... venerdì farò una follia di stacco, in modo da massacrarmi per la fatica, se mi riesce, sono curioso

ciao