Seconda settimana della nuova scheda! Oggi inserisco le grammature "ufficiali"!

  • Panca inclinata 4 RP 2 - 6 RP 3 - 8 RP 4 [REC 2'] 92-82-72 kg
  • Distensioni manubri 4x15 [REC 1'30"] 18+18 kg
  • Croci cavi alti 3x15 [REC 1'30"] 17+17 kg
  • Pulley 4x8 [REC 2'] 75 kg (provata la prima con 80, ma x concentrami sull'esecuzione ho calato)
  • Curl alternati 4 RP 2 - 6 RP 3 - 8 RP 4 [REC 1'30"-2'] 18-16-14 kg
  • Curl bilancere 4x15 [REC 1'30"] 24 kg
  • ABS: 3x50 crunch rest 30"



Impressioni molto buone, i margini x migliorare ci sono!