wo di oggi
passo a 3xweek
gambe polp
petto spalle bic addome
schiena fem tric polp
l'allenamento lo metterò giù bene, sta settimana vado a sensazione.
Squat
6x6
162 kg
120''
chiuse al pelo
Leg extension
10x10
90 kg
45''
Affondi hack squat
3x12xlato
50 kg
60''
Polpacci donkey
10x20
20 kg
30''
voto 8
ciao



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