wo di oggi

passo a 3xweek
gambe polp
petto spalle bic addome
schiena fem tric polp

l'allenamento lo metterò giù bene, sta settimana vado a sensazione.

Squat
6x6
162 kg
120''
chiuse al pelo

Leg extension
10x10
90 kg
45''

Affondi hack squat
3x12xlato
50 kg
60''

Polpacci donkey
10x20
20 kg
30''

voto 8

ciao