Giovedi' 24 Giugno:
Sono andato a fare una camminata in una pineta dove ci sono le sbarre per le trazione...gli anelli...alcuni percorsi da fare appesi... e non ho saputo resistere...

Venerdiì 25 Giugno:
10 minuti bike
Leg press 4x12 [Riscaldamento con 70]/140/130/130/130 #qua ho dato veramente tutto...
Leg extension 4x12 60/55/50/45
Leg curl 4x12 70/75/70/70 (bene)
Calf seduto 4x12 40/30/30/30
Lombari ne ho fatti : 20/20/12
10 cross

Non ho fatto le braccia perche' stavo stanco a causa delle trazioni di giovedi'.