salve a tutti! consigli su integratori!

[mc2]

allora ragazzi oggi ho rispolverato i libri di scuola e ho fatto diversi calcoli!


dovrei assumere 3600kcal al giorno
di cui

glucidi 2088 kcal ovvero 522gr ovvero il 58%
proteine 540 kcal ovvero 135gr ovvero il 15%
lipidi 972 kcal ovvero 108gr ovvero il 27%


qui sul libro dice che non bisogna andare oltre 1gr al gg di proteine per peso corporeo!

voi che ne pensate?

[djdo]

No no troppo basso... Anche 135g mi sembrano pochini, pesi 67,5kg? Come hai calcolato il tuo fabbisogno giornaliero?

[mc2]

peso 75 e sono alto 1,80

l ho calcolato secondo le tabelle che mi dava il libro!

metabolismo basale x 2.01 che sarebbe attività pesante in un uomo adulto

che dici non va bene? te come lo calcoli?

[djdo]

Che dici se continuiamo nell'altra discussione? Oltre ad essere OT in questo momento, si sta creando anche confusione

[mc2]

hai ragaione scusami