Bè superando i 2g per peso corporeo (tipo 2,2 o 2,5) non succede un gran chè... E' quando iniziano ad essere molti di più che iniziano i problemi.
L'importante è non dimenticare di bere molto durante la giornata.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bè superando i 2g per peso corporeo (tipo 2,2 o 2,5) non succede un gran chè... E' quando iniziano ad essere molti di più che iniziano i problemi.
L'importante è non dimenticare di bere molto durante la giornata.
Mr Italia
In Stretching
allora ragazzi oggi ho rispolverato i libri di scuola e ho fatto diversi calcoli!
dovrei assumere 3600kcal al giorno
di cui
glucidi 2088 kcal ovvero 522gr ovvero il 58%
proteine 540 kcal ovvero 135gr ovvero il 15%
lipidi 972 kcal ovvero 108gr ovvero il 27%
qui sul libro dice che non bisogna andare oltre 1gr al gg di proteine per peso corporeo!
voi che ne pensate?
Master Olympia
Ciclo di Massa
No no troppo basso... Anche 135g mi sembrano pochini, pesi 67,5kg? Come hai calcolato il tuo fabbisogno giornaliero?
Mr Italia
In Stretching
peso 75 e sono alto 1,80
l ho calcolato secondo le tabelle che mi dava il libro!
metabolismo basale x 2.01 che sarebbe attività pesante in un uomo adulto
che dici non va bene? te come lo calcoli?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Che dici se continuiamo nell'altra discussione? Oltre ad essere OT in questo momento, si sta creando anche confusione
Mr Italia
In Stretching
hai ragaione scusami
Permessi di Scrittura
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