wo di ieri, aggiorno ora perchè gli errori di linking e di compilazione mi hanno dato gli incubi per 40 h circa

Pressa polpacci
7x8/10
90''

Macchina polpacci in piedi
15 12 10 8 6
100 120 140 180 180 kg
60''

Trazioni larghe
6xmax
90''

Lat avanti
4x12
60 kg
60''

Pulley triangolo
4x8
90''
60 kg

Pull down cavi
3x20
25 kg
60''

Scrollate con bilanciere
5x10
120 kg
90''

voto 9

bel wo, senza gli stacchi è una passeggiata

ciao