"Sculata": come evitarla

[°°sOmOja°°]

ciao
si chiama retroversione del bacino
è principalmente imputabile ad un deficit di flessibilità dei femorali

se fai una ricerca sul forum tra i post di ironpaolo troverai molti riferimenti al riguardo

[User_del85404]

Grazie. Mi sono stampato i suoi articoli e li ho letti, se ho ben capito per evitare questo tipo di movimento si dovrebbe, durante la discesa, inclinare in avanti il corpo pur mantenendo la schiena dritta, buttare fuori le ginocchia e una volta arrivati all'altezza del parallelo cercare di spingere in fuori il sedere... Una parola : P

[orudozac]

Ci sarebbe anche mettere la scatola o quello che hai dell'altezza giusta.

[User_del85404]

Cioè scusa???

[orudozac]

Cioè scusa???

http://www.youtube.com/watch?v=iHSqldVyB10

[User_del85404]

Usare un sostegno non so fino a che punto possa essere utile visto che il problema sorge quando scendo sotto il parallalelo.
Se mai potrà essere di aiuto a qualcun altro, io sono riuscito a notare qualche miglioramento diminuendo l'ampiezza delle gambe, cioè piedi più vicini, ginocchia che flettono maggiormente rispetto al (mio) normale, e quando si scende bisogna avere la sensazione di inserire fra le ginocchia il busto, nonchè sforzarsi di buttare il sedere all'indietro esclusivamente quando si è all'altezza del parallelo, non prima altrimenti schiena a C.
Ill tutto testato a corpo libero, lunedì proverò a caricare il bilancere e vedere se cambia qualcosa...