come ha detto abacus istant oats va bene ... però alla fine ottieni più un gainer che un pasto sostitutivo che a mio modo di vedere sono molto diversi come prodotto.
Se prendi istant oats prendilo già aromatizzato da aggiungere o a "Total protein" oppure a "Total Milk and Whey"

come pasto sostitutivo ci sono
true mrp
e total mrp
però non hanno le caratteristiche che vuoi te, ovvero la quota alta in carbo.... il gainer che ha i carbo più alti è weigt gainer elite che ha ben 53gr di carbo per dose da 100gr

come barrette ci sono proprio quelle che fanno al caso tuo: MyBar Oats & Whey

Valuta tu e fammi sapere.