23/06/10

- trazioni presa supina - risc + 7x3 @bw+6kg rest 1'30" - 2'

- squat - serie da 3 a salire fino a 120kg <-- PR! 1'30" - 2'

- rematore manubrio - 6x6 @24kg rest 1'30"

- curl manubri alternato in piedi - 4x10 @10kg + 1x10 @8kg