Attività aerobica più efficace attendo vs riscontri!

[Spitfire]

Che devi pesare tutto ciò che mangi, non basta dire bevo latte mangio crne, prosciutto, uova (quante? 1? 6?)...etc etc

[NastyChris]

come sempre, Spitfire mi trova d'accordo: è a dir poco essenziale pesare gli alimenti e specificarne la quantità.

non basta dire ''ho mattoni e cemento, ecco la mia casa''.

[kekko_p]

ragazzi lo so benissimo infatti era giusto un accenno a livello generale so di essere impreciso e quindi appena ho il tempo e la voglia mi metterò li e mi farò una tabella con peso e valori degli alimenti !cmq se stasera ce la faccio vi sto le mie nuove foto!!

[kekko_p]

signori volevo aggiornarvi sulla mia situazione!!oggi mi sono pesato e la bilancia ha indicato 69kg x 1.73 di altezza!calcolando ke ho iniziato la mia dieta il 12 maggio ke pesavo 73 kg!in un mese e 20 giorni ho perso 4 kg sicuramente di massa grassa xke al livello muscolare mi vedo sempre lo stesso ma la panzettina è piuttosto diminuita!personalmente sono molto soddisfatto!!!valutate voi...

[Spitfire]

Beh non sono mai tutti di massa grassa....

[Tersite]

Io mi domando perchè si faccia sempre casino con i termini.
Il metabolismo, inteso come quello basale di sicuro non lo "stuzzico" con gli allenamenti. Tenuto conto che il metabolismo è quello che consuma il corpo per sopravvivere, semmai l'allenamento varia la termogenesi indotta dall'attività fisica e quindi varia sicuramente il fabbisogno calorico giornaliero alzandolo.
Il metabolismo basale (e sottolineo basale) per variarlo devo prima avere una sensibile variazione della composizione corporea, i tessuti attivi come i muscoli se aumentano costringono il corpo ad un aumento del metabolismo basale anche a riposo mantenere in vita 90kg di carne costa di più che mantenerne in vita 60. Ma se io perdo 2kg probabilmente li ho persi di massa grassa quindi il mio metabolismo quello era e quello rimane... anzi al limite sarà leggermente calato.
Inoltre quando si dimagrisce se c'è una cosa che dimunuisce proporzionalmente è proprio il consumo globale di calorie, perchè il corpo che non è idiota quando gli do meno da mangiare tende ad ottimizzare i consumi energetici in funzione di quello che gli si da. Ecco perchè si fa in fretta a passare dal 20% al 12% di bf ma quando voglio andare sotto al 10% devo sputare sangue...
POi magari mangio pure di meno, e così anche la termogenesi alimentare cala e quindi sicuramente il metabolsimo non lo tocco.
Comunque perdere peso è molto semplice, come dice bene spitfire non li hai persi di certo solo di grasso ma almeno 1/4 se non di più sono muscoli. Non si scappa è fisiologia umana e i bber ogm ancora non esistono... per ora

[kekko_p]

calma calma ne sono consapevole ke sicuramente avro perso anke massa magra questo lo davo per scontato pero ho parlato solo di massa grassa xke ho notato quello strato adiposo diminuire e dalla soddisfazione ho scritto cosi...