salve a tutti! consigli su integratori!

[djdo]

A che ora ti alleni? Comunque BCAA e proteine non sono la stessa cosa quindi non sono alternative...

[mc2]

grazie mille per la risposta prima di tutto

mi alleno dopo pranzo verso le 3!

lo so che non sono la stessa cosa, ma volevo un parere da vuoi esperti su come sarebbe meglio fare, non vorrei che un uso prolungato di proteine mi faccia solo male,che dici?

[djdo]

Se lo spuntino lo fai entro mezzora dall'allenamento puoi benissimo fare a meno delle pro. Comunque in linea di massima le pro non dovrebbero dare problemi dato che ne assumi solo 30g 4 giorni la settimana. Puoi comunque chiedere un parere al tuo medico di fiducia. Poi al massimo non sarebbe un problema singolo delle pro in polvere ma dovresti vedere le pro totali che assumi durante il giorno, quello potrebbe essere un problema.

[mc2]

infatti è quello che stavo pensando, via le proteine in polvere e mi faccio uno spuntino,mentre le prendo a colazione 1 misurino dato che ne assumo pochissime a colazione!


ho chiesto a 2 medici e entrambi mi hanno detto di evitarle che fanno solo male


per le proteine assunte nel giorno come posso fare il calcolo? non è facile per niente credo


grazie mille per le risposte

[johnny mannaia]

considera che 100gr di petto di pollo contiene circa 30gr di proteine,più o meno le stesse pro le contiene la fesa di tacchino,mentre una bistecca di vitello ne ha poco più di 20 gr.,quindi facendoti i calcoli dovresti arrivarci,ricorda che servono 2gr di pro per peso corporeo

[mc2]

cavolo ottimo sito grande!


ora mi faccio una bella dieta accurata

la ripartisco in 6 pasti, il corpo mio che peso 75 quini puo assumere max giornalmente 150gr di proteine giusto? se ne assumo piu accumolo solo il fegato vero?

[djdo]

Bè superando i 2g per peso corporeo (tipo 2,2 o 2,5) non succede un gran chè... E' quando iniziano ad essere molti di più che iniziano i problemi.

L'importante è non dimenticare di bere molto durante la giornata.