io mangio
alla mattina un integratore multivitamico con minerali all 100% del fabisogno giornaliero più il termogenico,tre fette biscottate integrali con marmellata un po di latte un cucchiaio di burro di arachidi.
alle 10.30 una banana con tre mezze noci.
a mezzogiorno 200 grammi di carne, mezzo panino integrale,un po di insalate con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva.
a 4.30 mezzo panino col prosciutto cotto una banana e tre mezze noci.
alla sera 400 grammi di pollo.
prima di andare a letto un integratore di proteine con l'acqua!
forse e la dieta? manca qualcosa?