oggi inizio del ciclo russo finalmente!!

wo di oggi:

Settimana 1:_21-6-10_
Lunedi:
squat: 6x3 80% 2’30'' 80kg
panca: 6x2 80%(fermo) 1.30’’ 77,5kg
military press 3x6 1.30’’ 40kg
alz. lat. DBS. 6-8-10-12 1.30'' 14kg-12kg-10kg-8kg
dips 3x8 1.30'' bw+10kg